En el ámbito de las relaciones, sentirse respetado y valorado es un deseo común. Sin embargo, a veces nos encontramos con personas que logran dañar nuestra autoestima de manera casi imperceptible. Ya hablamos anteriormente en otra entrada del blog de una técnica de manipulación, el bread crumbing . Otra de las tácticas es el negging.
¿Qué es el negging?
El negging es una táctica manipulativa que implica hacer comentarios despectivos disfrazados de cumplidos, con la intención de disminuir la autoestima de la otra persona. El objetivo detrás de este comportamiento es crear un desequilibrio de poder en la relación. La persona que recibe estos comentarios se siente insegura y, en consecuencia, busca la aprobación de quien las está menospreciando.
Aunque puede parecer contradictorio, el negging suele ser utilizado por personas que desean atraer a alguien. La lógica detrás de esta táctica es que, al hacer que la otra persona se sienta menos segura de sí misma, se volverá más dependiente emocionalmente. De esta manera, la víctima estará más dispuesta a buscar la aprobación del manipulador.
Ejemplos de negging
Para entender mejor cómo funciona el negging, es útil considerar algunos ejemplos comunes de esta táctica:
- «Eres muy guapa para alguien que no se maquilla mucho.»: Aquí, el elogio de la belleza está influemciado por la crítica sobre no maquillarse.
- «Me sorprende lo bien que te ves con esos kilos de más.»: Este comentario parece ser un cumplido, pero en realidad resalta una inseguridad sobre el peso.
- «Qué curioso que tengas tanto éxito en tu carrera, aunque no seas tan sociable.»: De nuevo, un supuesto elogio es usado para destacar una supuesta debilidad.
Estos ejemplos ilustran cómo el negging se disfraza de comentario positivo, pero en realidad lleva una carga negativa. Este patrón de comportamiento impacta emocionalmente a la persona que lo recibe.
Características del negging
El negging tiene varias características clave que lo distinguen de otros comportamientos tóxicos en las relaciones. Seis de las claves más importantes son:
- Hacer comentarios disfrazados de cumplidos: Los comentarios de negging siempre tienen un elemento despectivo subyacente. La víctima puede sentirse halagada al principio, pero poco después se da cuenta de la crítica.
- Socavamiento de la autoestima: El objetivo principal del negging es reducir la confianza de la persona en sí misma. Con el tiempo, estos comentarios pueden dañar la autoestima, haciendo que la persona dude de su valor.
- Sutileza y ambigüedad: Los comentarios de negging suelen ser lo suficientemente sutiles como para que la víctima no esté segura de si realmente fue una ofensa. Esta ambigüedad genera confusión, haciendo que la persona se cuestione a sí misma en lugar de confrontar al agresor.
- Desequilibrio de poder: Al disminuir la autoestima de la víctima, el negging crea una dinámica de poder desigual. La persona que realiza el negging se posiciona como superior, mientras que la otra se siente más vulnerable.
- Repetición y persistencia: El negging no es un comportamiento aislado; es una táctica que se repite en el tiempo. La persistencia en estos comentarios críticos desgasta la confianza de la víctima.
- Generación de confusión y duda: El negging a menudo deja a la persona que lo recibe en un estado de confusión. Esta duda puede llevar a la persona a aceptar el comportamiento.
El impacto del negging en las relaciones
El impacto del negging en las relaciones es muy negativo. La víctima puede empezar a cuestionarse constantemente, preguntándose si está a la altura de las expectativas de su pareja. Esta inseguridad puede llevar a la dependencia emocional, donde la persona busca la aprobación de su pareja para sentirse válida.
Además, el negging puede crear un ambiente tóxico donde la comunicación abierta se ve reemplazada por la manipulación. Con el tiempo, esto puede llevar a la pérdida de la confianza y de respeto mutuo.
¿Por qué alguien usa el negging?
Las personas que utilizan el negging suelen hacerlo por una necesidad de manipular a los demás. A menudo, estas personas tienen inseguridades y utilizan el negging como una forma de sentirse superiores. Al hacer que otros se sientan mal, logran una sensación temporal de importancia.
En algunos casos, el negging puede ser utilizado como una estrategia de seducción, aunque extremadamente tóxica. Algunos creen que al reducir la autoestima de la otra persona, aumentan sus propias posibilidades de éxito en la relación. Sin embargo, esta táctica puede llevar a relaciones disfuncionales.
Cómo lidiar con el negging
Si te das cuenta de que estás siendo víctima de negging, es crucial reconocer el comportamiento por lo que es: una forma de manipulación emocional. Aquí hay algunos pasos que se pueden tomar para lidiar con esta situación:
- Reconoce el negging: El primer paso es identificar y reconocer los comentarios de negging. Si un comentario te hace sentir mal, aunque parezca un cumplido, es probable que sea un ejemplo de negging.
- Establece límites claros: Es importante establecer límites y comunicar que este tipo de comentarios no son aceptables. No tengas miedo de hablar y expresar cómo te hacen sentir esas palabras.
- Busca apoyo: Hablar con amigos, familiares o un terapeuta puede ayudarte a obtener una perspectiva externa.
- Evalúa la relación: Considera si la relación es saludable Si el negging es una táctica frecuente, podría ser señal de una relación tóxica de la que es mejor alejarse.
Reconocer este comportamiento es el primer paso para protegerte y mantener relaciones saludables y equilibradas. Recuerda que mereces estar en una relación donde seas valorado, , sin necesidad de buscar la validación a través de comentarios manipuladores.